¿Cómo puedo mejorar mi dieta para tener más energía?

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1. ¿Cómo puedo mejorar mi dieta para tener más energía?
2. ¿Qué alimentos son buenos para la recuperación muscular?
3. ¿Cómo puedo balancear carbohidratos y proteínas?
4. ¿Qué suplementos son recomendables para deportistas?